na rowerku

ktoś mi powiedział ze po treningu kiedy ciało działa na wysokich obrotach warto jet po treningu przejechać się pol godziny na rowerku czy na czymś w tym momencie już od samego początku jesteśmy na poziomie spalania tłuszcz wiec po treningu pol godziny ma przynieś większe efekty jak godziny bez niczego czy to prawda i czy w tym momencie spalamy [...]

sorki :P 2000kcal Trening 7.00 - 7.45 jazda na rowerku 13.00 - 14.00 basen 21.30 - 22.15 rowerek stacjonarny Pon - Sro - Pia - bieganie 30 min + rowerek 30 min ( wieczorem )

Aha i czy jak np: biegam, albo jezdze na rowerku na siłowni to mam na siebie ubrac grube ubrania, zeby jak najwiecej sie spocic, czy to nie ma roznicy ? I jeszcze mam takie pytanie: Czy gdybym tylko biegał (dystansowo i szybkie sprinty) co dziennie i stopniowo zwiekszał dystans (wraz ze wzrostem mojej wytrzymałosci) to dzieki temu zrzuce brzuch ? [...]

Dzięki za pomoc. Zrobię tak, że zacznę 45 min i zobaczę jak to będzie wyglądało na rowerku. Ale powiedzmy, że dam radę dłużej, to lepiej rozłożyć treningi na rano/wieczór czy jeden długi? A może tak naprawdę nie ma to znaczenia? Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-02-11 20:49:49

[...] Sensory pewnie nie są strasznie dokładnie, ale... Sprawdzam ręcznie tj. przykładam palce do szyi i liczę przez 15 sec. ilość uderzeń, potem x4 i wychodzi tak samo jak na rowerku. Więc chyba liczą dobrze. Sam nie wiem... Na początku wątku pytałem właśnie co będzie lepsze raz 90 min. czy 2x45, polecono mi 2x45. Dla mnie czasowo obojętnie, liczą [...]

[...]  Więc uświęciłem treningiem klatka+barki+triceps. Fajna pompa przy wyciskaniu z podłogi. Rozpiętki z przeniesieniem do przodu dobre rozciągnięcie. Ogólnie fajny trening a po nim 30 min na orbit reku bo mocno padało. Po południu z dzieciakami rekreacja na rowerku: No i oczywiście skłony z bonusikiem ;) https://www.youtube.com/watch?v=-gjc3Cuunv0

[...] na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Od rana cardio na rowerku od 5.40: Wieczorem klatka, barki i triceps. Fajnie czułem klatkę i to mnie bardzo cieszy, bo to jest moja najsłabsza partia i najmniej lubiana do ćwiczeń. Barki [...]

[...] przejechac ta trase. tez nie trzeba wychodzic z domu i w przeciwienstwie do google earth mozesz zmiezyc kazda trase a nie tylko te co sa dokladne na mapie jedynym problemem moze sie okazac znalezienie kogos kto pojedzie na rowerku. mozna tez pojechac samemu, ale to juz by byl off topic pozdrawiam Zmieniony przez - capus w dniu 2006-09-07 23:21:21

Po każdym treningu siłowym 30-50min na rowerku lub bieganie + te treningi bokserskie

kurcze ludzie czy wy od razy jezdziliscie na rowerku za kilka tysiecy ?? zaloze sie z nie , na poczatek wystarczy skromny sprzet i tyle nie musi byc to rower idealny jak nie potrafisz jezdzic to najlepszy sprzet nic ci nie da , przechodzac do meritum sprawy stwierdzamiz zeby zlozyc dobry rower ''dla poczatkujacego'' nie potrzeba wykladac zaraz [...]

Podczas treningów siłowych zdana jestem na muzykę z głośników. Na bieżni (podczas marszu/biegu) zakładam słuchawki i włączam TVN CNBC Biznes :) Na rowerku muzyka leci z telefonu (przeróżna).

[...] RZEŹBA ZBUDUJE CI KLATKĘ CZY TYLKO UWIDOCZNI? WŁASNIE... OGÓLNIE JESTEM ZDANIA ABYŚ SIE WZIĄŁ ZA TRENING MASOWY 2. Jakie aeroby beda najlepsze? (jezdzilem na czczo na rowerku) //ZBĘDNE 3. Jaka dieta? (czy redukcyjna) // MASOWA 4. Brac jakies suplementy? //TO ZALEŻY OD STAŻU. JEŚLI POMIMO DIETY NIE STOISZ W MIEJSCU TO MOZESZ Zmieniony [...]

[...] ;) i zacznij od tylu kcal, i w nietreningowe 2x hiit + aero czyli np : pon - silka wt - aero sr -silka czw - hiit pt - silka sob - hiit nd - wolne Od razu mowie ze hiit na rowerku stacjonarnym odpada, najlepsze jest bieganie. Zacznij od 15:45 - ok 4-5 interwalow. Aeroby od min 30min. Co tydzien zwiekszasz intesywnosc hiit'u lub dodajesz pare [...]

sory ze od świeżam temat ale może ktoś odpisze :) w genesis jest jakiś ruch ?? i czy jak by nie było ludzi to czy gość z za lady mnie po asekuruje (teraz będę miał ciężkie treningi) ?? jak bym chciał pośmigać na rowerku to muszę dopłacić do karnetu OPEN za 90zł ?? i oczywiście czy są tam jakieś fajne laseczki ;))

Brzmi bardzo zachęcająco :D ale poki co, to lece spac... jutro chyba sobie zrobiedluugo rundke na rowerku. Dobranoc :*

[...] sie pytam tutaj na forum, ale w sumie to tak my[le /e nie ma coryzykowa, kupie sobie rowerek na rzie do domu, odpuszce siBek na jakies dwa miechy, i bede sobie codziennie na rowerku jezdzil w domu i dorzuce sobie jescze cewiczenia zeby brzuch sobie wyrzezbic abs albo szostke weidera, przyda sie troche sadBa z brzucha stracic, a do silki wroce za [...]

właśnie zapomniałem dopisać ze co dziennie sesje na rowerku stacjonarnym mam 40 minut(myślę ze dlatego tyle schudłem). mi nie chodzi o sam trening siłowy tylko trening na rzeźbę bo chce jakoś wyglądać, nie chodzi mi o duży przyrost siły. nie napisałem wcześniej że mam 21 lat

[...] czy jest możliwość, żeby spalić brzuch bez ćwiczenia go? tak No i jak mam robić inne aeroby z samym rowerkiem? Myślałem, żeby zastąpić je treningiem bokserskim.. ? jw...jak nie koliduje z twoim treningiem silowym i jest to trening z workiem intensywny gdzie biegasz w kolo worka i walisz to mozesz zastapic. Jak nie to pozostaje hiit na rowerku

[...] jak "2h dziennie aeroby beztlenowe"...%-) polecam zaczac od sprawdzenia czym jest wysilek tlenowy,a czym beztlenowy,no i nie wiem jaki jest sens biegania/jezdzenia na rowerku/whatever 2h dziennie. szczerze mowiac osobiscie nie mam fiola na punkcie katabolizmu i nie do konca zgadzam sie z szastaniem na lewo i prawo "jak masz kase dokup [...]

eh sorka za post wyzej :) zaczalem trenowac hiit na rowerku stacjonarnym. troche jezdze na rowerze (MTB), ale w zwiazku z tym ze jestem w pracy - na statku, musialem wsiasc na rowerek stacjonarny. gdzies znalazlem takiprogram HIIT 5min spokojnej jazdy / (60 sek sprintu / 75 sek odpoczynku )x5 i potem 5 min wyciszenia. przyznam ze w ciadu tych 75 [...]